中性脂肪400以上を昼食で基準値に下げる方法※薬は使わず食事や飲み物・運動

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薬いらずの目からウロコの中性脂肪を減らす方法!

 

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中性脂肪を下げるには

中性脂肪は尿酸値や血圧より下がり安い! 初めまして、運営者の数値400以上だったエハラと申します。
最高数値は血中脂肪600以上を記録したことがあるのです。
ちなみに中性脂肪の基準値は40〜149mg/dlです。

年齢は、昭和39年生まれの48才。
身長171cm 体重67kgです。どこにでもいる中年男性です。
自分でも驚きの薬もサプリも使わないでこの結果です。
中性脂肪が減った!? 何かしたっけ?俺?食事か?
なんと!308から80に減っている〜 (その前は400以上です。)


【検査日平成23年12月1日】

20歳台
私は若いときからなぜか中性脂肪が高かった。
(中肉中背で太ってはいない)
最初は「中性脂肪ってなんだ?何か高いな300位あるぞ!」その程度の認識。

当時は、総合病院に務めていたので看護婦さんに
「どうすればいいの?」なんて聞いたところ。
看護婦さんは
「あなたはまだ若いんだからジャンクフードの食べすぎでしょ!食事を気をつけなさい。」
なんて、今思えばいい加減な・・・。そんな答えなのを覚えている。
30歳台
その後。30歳台になり、皆さん体験する飲み歩き夜遊び世代に突入!
その時も中性脂肪と肝臓は健康診断で引っかかってました。
全然気にしなかった当時でした。そんなこと知らん!
40歳台
まだまだ飲んでいたぞ。
でも、なんか体力が落ちたのを実感していた。
そして、中性脂肪を無視できない年齢に!おっさんになったということたな。
メタボ検診なんてもんが始まり、かなり気にするように・・・。
さすがに気になり始めた時期だ。

私エハラは20歳台から40歳台までず〜っと中性脂肪が300以上あったのだ。長年300を切ったことがないのだ。気がついたら健康診断でこのざま!この有様だ。400オーバーで・・・。
こりゃ、親からの体質だな!なんて思っていたのだが実際母親に聞いたところ
母も高いのだよ。まいった〜。

「完璧に遺伝だな。DNAめ〜!!」

追加
「家族性高脂血症」という遺伝病もある。
親がこの遺伝子を持つ場合、子に50%の確率で遺伝するというのだ!
まさかこれではないだろうな・・・。
この遺伝子を持つ場合は食事制限・運動でも数値は下がらないという・・。
薬を使わなければならないのだ。
私は違うな!ε-(´∀`*)ホッ しかし、少しはその毛があるかもしれん。 

酒が飲めなくても中性脂肪数値が高い!

ライザップ

 

私もお酒はダメだなぁ。。。と思っていた。
それは、甘いもの脂っこいものを意識して食べないようにしているのに数値が下がらないから。
こりゃ、酒も抑えねばならん!なんて思っていた。
確かにお酒は影響あるが、多少だな。普通に飲んでいる人の話だがな。大酒を飲んでいるやつは論外だぞ。

 

私は、普通に飲んでいる感じなのだ。休肝日も週に2.3日あったのだ。

 

20代はお酒は飲んではいない!
私はもともとゲコなのだ。(お酒が飲めない)
今は、ざるですが・・・。
それでも20代数値は300以上だな。痩せているのに・・体重は63kg位かな。


適度な運動ごときでは血中脂肪には歯が立たない!

中性脂肪を下げるには

よく健康診断で問診があってお医者さんに 「適度な運動を心がけてください。」なんて言われることが多い。
そんなことは分かってるぞ。もっとましなことは言えんのかヘボ医者め!なんて思っていた。どう見ても運動などしていなさそうな医者に言われたくはない!まあ、健康診断なんてそんなもんだな。

中性脂肪が高い人は特に適度な運動をしなさい!なんて言われる。確かに運動はいいのだが、どうなんだろうか?
私は意味はあまりないと思っている。せいぜいスポーツクラブくらいかな。
スポーツクラブでは、そんなに影響なかった。そんなに下がらなかったのだ。

それは、一念発起し
39歳のときからジムに通っているのだ。
40歳を手前に体力UPのために行き出したのだ。週に2、3回は通っているのだ。もう10年経つどのお医者もほざく「適度な運動とはこのくらいで十分だろう。」と思っていた。
ライザップ

結果にコミットして2ヶ月でこの体!

子供たちに「うちのお父さんマッチョでキモイ!」なんてことを言われる羽目になっている今日この頃だ。そんなハズはない。

私の中性脂肪は頑固で運動如きでは下がらないのであった。
お医者が言う口癖の適度な運動なんて関係なかったのだ。
うそつきめ〜

結果:運動だけでは、あまり下がらん!
50〜100位は下がるけれど持続するのは難しい。
50や100ではしょうがないのだよ。500以上の数値では尚更だな。
100減っても400だぞ!まだまだ高い。それ以上下げるには、毎日のようにジム通いせなばならん。
私の会社には、マラソンンが趣味の人が多い。
その人は64歳です。(もうすぐ定年)中性脂肪などなんでもない健康体です。フルマラソンも走り切る。
毎月、200kmは走り込んでいると豪語していた。走れメロスじゃあるまいしマネできんぞ!拷問に近い。

走る


1ヶ月200kmと言えば1日6km以上!それに
毎日、毎日走れ!なんて無茶だな。
運動で健康を保つ人は、ほとんど毎日運動するしアスリートみたいなもんだ。私から言わせると暇人だな。

そういう人あなたの周りにいませんか?私には2人いる。トライアスロンとかやっているのだ。

数値を適正値まで下げる為には、適度な運動ごときでは歯が立たない!のである。

要するに医者が言う適度な運動とは週5回は継続的に運動せい!ということなのである。軽く言う割にはかなりの難題なのだ。

何も食べるものがないではないか!

いろいろネットや書籍で調べると
  • 運動をしろ
  • 脂っこいものはダメ
  • 甘いものはダメ
  • お酒もダメ
  • タバコもダメ
なんて好きなこと書いてあるな。完璧に人ごとなのだ。
できないことを書かれても意味など無い。

修行

  • 「仙人でもなって霞でも食べていろ!」
と言いたいのか!
  • 「仏門に下って精進料理でも食べていろ!」
と言いたいのか!

ここまで書かれると誰もがやる気なくすぞ。

「無理だ!そんなことは・・。」

続けなければ意味など無い・・。色々書き過ぎなんじゃないか。
  • 運動してもダメ!
  • お酒を控えてもダメ!
  • 油っこい食事を控えてもダメ!
上記のことは意識してやったのだ。
せいぜい100位の数値は落ちるが(400が300ではあんまり変わらん!)
そんなこといつまでも続けることなど出来んだろ〜。

では、どうやって中性脂肪を下げたのか?


中性脂肪を下げるには

特に何も意識はしていないから不思議だ。 そう、なんにもしていないのだ。ただタイミングが良かっただけ!そんなもんで30年間300以上あった中性脂肪が80に減ったのだ。

私にとってはすごく簡単なことでこんなに減るとは・・・。
ただのタイミングだけだな。

「いい薬やサプリを飲んだわけでもなく
「お金もかかっていない。」


ただ毎日普通に生活していただけ!
 

こんなんで中性脂肪が下がった!
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パライゾとは?
ポルトガル語で至福と喜びと平和に満ちた場所という意味だ。オヤジ天国とも言う。
係長エハラの日常を漫画にしたものだ。箸休めにだな。こびと図鑑を見ていたらワシも作りたくなったのだ。