中性脂肪を減らすには運動が良い。BMI値は関係ない。

メニュー
LINEで送る

中性脂肪を減らすには運動が良い。BMI値は関係ない。

中性脂肪 運動

中性脂肪が高い人は脂肪が多い人が多い。

中には、ガリガリの人でも高い人も実際にはいるけどな。

 

痩せていて数値が高い人はちょっと除かせていただく。スミマセンm(__)m

 

脂肪が多くて中性脂肪が高い人は痩せれば数値は落ちる。

 

私はBMI値はそんなに悪くないのだけれども中性脂肪が高いのだ。BMI値の標準は22かな・私は23くらいだな。

 

ワシは体脂肪率が高いのだ!

23%ある。運動が足りん!と言われればそれだけなのだが、これ以上は出来んぞ!

 

運動をしていてもこれなのです。こりゃ!体質なのかもしれん。

 

そんな事を言っていても仕方ないので運動についていろいろインストラクターさんに聞いたり調べたりしたのだが。運動の仕方に問題ありなのだ。

 

私は週に2回くらいジムに通っているがこれは筋肉をつけるためだ。

 

脂肪をどうにかしないと体脂肪率はなかなか下がらない。

 

筋肉を増やして体脂肪率を下げる。なんてボディービルダーじゃあるまいしジムに週に2・3回じゃそんなには増えんぞ。

 

だが、普通の人よりは筋肉質だけどな。

 

じゃあどうすんの?

筋力トレーニングより有酸素運動がよい。
そんな事言われなくてもわかっているよ。その回数が問題なのだ。

 

ジムに行ってもほとんどの人が週に2回くらい。
週に2回いっぱい走っても意味なぞない。

 

あったとしても最初だけ。そのうち何故かあまり痩せなくなる。

 

私がそうだった。最初は2kgくらいすぐ痩せたのにそのうち痩せなくなったのだ。

 

体がなれちゃうんだろうか?わからんな。

 

中性脂肪 運動

 

有酸素運動をするなら出来れば毎日することがいいのだ。
それも、ドカーンとじゃなく少しづつが効果的だ。

 

そんな事を今はじめている。
もう、半年以上になるが。5kg痩せたぞ。体脂肪も10%台(19.2%)になったぞ。

 

中性脂肪 運動

 

SPONSORED LINK

 

その方法ですが

私の場合は、自転車で通勤を始めたのだ。通勤なら毎日イヤでも運動する事になるからな。

 

なかなかジムに週4回も5回も行けない。いける人はその方法がいいと思うぞ。

 

ジムの場合は時間がかかりすぎる。
  • 往復30分
  • トレーニング時間 60分
  • その後のお風呂・サウナ 30分
  • マッサージ機にかかるときも 15分

そんなこんなで2時間はかかるのだ。早くても1時間半だな。

 

そんなことは週に5回も実際出来んぞ。仕事の都合もあるし、残業もある。

 

それに疲れてるし、だるくて行けんぞ。そんな根性は私にはないし何にも楽しくもないしな。

 

通勤ならそんなに疲れないし、時間がかからない。もちろん、雪や雨の日はバスで通うぞ。

 

しかし、最低でも片道5km以上じゃないと効果なしだな。
そうするとみるみるうちに体重が減っていく。日頃運動しない人は尚更だな。

 

友人に言ったら彼も自転車通勤をはじめたのだが・・。
片道1kmでどうすんだ!そんな距離なら歩け!

 

ただ楽をしているだけではないか。という感違いしている人もいた。

 

自転車通勤については長くなるので割愛する。

 

有酸素運動は少なくていいから週に4回以上やらないと効果が薄い。

 


中性脂肪 運動

人の都合によるサプリのランキングである。ワシがおすすめの3つに絞ったぞぃ!
選び方は人それぞれだからな!金額を気にしない人やワシのように少ない小遣いの中から絞り出すような人とかな!