サプリVS魚の缶詰!DHAとEPAが多いのは?

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サプリVS魚の缶詰!DHAとEPAが多いのは?

中性脂肪 缶詰

缶詰!この前テレビでやっていたな。しかし、青魚はたまに食べるのでは効果がない。

毎日食べる位の気合がないと中性脂肪など下がらん!

 

缶詰の有効成分は事実なのだが、実際はそうはうまくいかんのである。やればわかる!

 

最近はいろんなサプリが出ている。内容を比べてみたぞ。
缶詰とも比べてみたのだが・・・。

 

缶詰はすごいな!

サントリーDHA&EPA+セサミンE(1日分4粒あたり)

中性脂肪 缶詰
DHA300mg EPA100mg
価格:30日分定期お届けで5198円。1日178円だお得用240粒でも1日150円くらいか。

イマーク(1本あたり)

中性脂肪 缶詰
DHA260mg EPA600mg 
価格:毎月一回20本お届けで5880円。1本294円だ。これも20日ごとのお届けもあるがそれでも1本262円だ。

 

まあ、他にも体に良い成分が入っているのだが、かなり高い気がする。

サバの缶詰

中性脂肪 缶詰
それに比べて、サバの缶詰は、1個で148円。もっと安く買えることもある。

 

調べていて驚いたのだが、この安さでDHAとEPAの量は、サプリに比べて桁違いなのである。

 

イワシやサンマの缶詰であれば、100円しない。それでいて、サプリに比べDHAで4倍の量が含まれている。
EPAでなんと3倍なのだ。サバの缶詰であればそれ以上だ。

 

《中性脂肪を下げる缶詰図鑑。これを見れば一目瞭然だ!》

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DHA・EPAの量のまとめ

  • サントリーDHA&EPA+セサミンE(1日分)

    DHA量300mg EPA量100mg

  • イマーク(1本あたり)

    DHA量260mg EPA量600mg

  • サバの缶詰100gあたり(1缶190g)

    DHA量 2600mg EPA量 1700mg

  • イワシの缶詰100gあたり

    DHA量 1200mg EPA量 1600mg

※なんと!ぶっちぎりで缶詰の方が有効成分が多いのだ。たまげた!
マルハニチロ株式会社 DHAのチカラ

 

イマークなどは、ニッスイが作っている。元々は缶詰屋だ。

 

もっとDHAとEPAをドーンと入れることなど容易なことだろう。けち臭いな!
結果的には、缶詰達のほうがコスト的にも優秀なのである。

 

何も1缶食べる必要がない。

これだけのDHA・EPAの量である。
サプリはDHAが300mgほどである。缶詰はゆうに1000mgを超える。

 

缶詰を1/3いや1/4を食べれば十分なDHAの量なのである。
要するにサプリと同じ。

 

ということはかかるコストも1/4くらいか。安いな。
1日30〜50円くらいである。

 

そんな少ない量であれば(缶詰1/3〜1/4)一口分だ!そんな量では毎日食べても飽きるものでもなかろう。

 

朝食に少し食べれば良いだけではないか、楽勝だな!

 

缶詰の難点は!

  1. 缶詰はそのまま食べるには飽きる。
  2. 調理するには、手間がかかる。
  3. まとめ買いすると邪魔だ!

この3つなのである。
なんて思ったのだが1と2は食べる量が少なく済むなら話は別だな。

この前サバ缶を12個購入した。

奥さん「邪魔臭いわね!防災訓練でもはじめる気?」とほざいておった。

 

ワシの命綱でもあるサバ缶様をそまつに扱うとは、許さんぞ!

 

「やかましぃ!ワシの小遣いで買ったのだ!文句があるか!」と一喝してやった。なんて嘘だが・・。廊下の隅に積んであるぞ( ノД`)シクシク…

 

これをどうとるかは、あなた次第である。

 

中性脂肪を下げたければ、この缶詰達を食生活に取り入れない手はないだろう。

 

※サプリが缶詰を上回る点は「飲みやすい」の1点しか思い浮かばない。

 

実際やってみたのだが・・。もう2つ大事な事を忘れておったぞぃ。

缶詰の最大の難点は!DHAやEPAは、水に溶ける!

焼きには、なんとか有効成分は無くならない。しかし、煮るとなるとどうなのだ?ほとんどが汁に流れてしまうのだ。

 

という事は・・。缶詰は、煮てあるではないか!身ではなく汁を飲み干さなければいかんのだ、汁を!

 

という事で、缶詰は、汁を飲む!鯖の味噌煮はダメだぞ。味噌煮は!味噌煮の汁など飲み干したらのどが渇くし、違うところがおかしくなるぞぃ。

 

水煮だ。水煮!水煮といえども塩分多いなぁ。こりゃ、参ったぞぃ!

 

う〜ん、缶詰で中性脂肪を下げるには、無理があるぞぃ。惜しいな。しかし、食べないより食べたほうが良いな。世の中上手くいかんな。

 

有効成分(DHA・EPA)の吸収率が重要!

有効成分は主に小腸の粘膜から吸収されるのだ。薬やサプリは、有効成分がカプセルに包まれている。

 

胃酸に邪魔されないので魚を食べるより薬やサプリは確実に腸まで届くのである。そこで吸収される。食べ物でも薬でもサプリでも全部が吸収されるわけではないのである。

 

吸収率が重要なのである。カプセルがそのお役目をしているのだ。

 

中性脂肪 缶詰

後輩の村田に言ったら「身だけでいいじゃないの?」だとぉ〜!

だったら、鯖缶の汁でも飲み干せば良いではないか。それも味噌煮で!血圧が上がってあの世行きぞぃ!

 

そんな事で、ワシのように缶詰の有効成分量に惑わされる事もあるが、薬やサプリの方が優秀なのである。これが答えなのだ。

 

身近な食べ物で!という事であれば缶詰たちは優秀なのである。

 

 

 

魚が嫌い!毎日はちょっと無理だ!

中性脂肪 缶詰

この話は魚が食べられる。ということが基本だが魚大国日本で魚が苦手という軟弱者や体に良いのは百も承知だが毎日なんぞ食えん!

 

という輩は世の中にはたくさんいる。そんな人は、サプリメントが必要になる。サプリもないと困るのである。

 

中性脂肪を下げる成分EPAが多いお得なサプリを見つけた。

 

中性脂肪 缶詰

実は、ワシも似たようなもんである。いくら缶詰缶詰と言っても、こんなもん毎日食えというのか!そんなに食うバカなぞお目にかかった事なぞないぞ!

 

とりあえず缶詰のレシピ

レシピと言いたいところだが私は料理などできない。
缶詰レシピで検索するといろいろ出てくるので、自分で探すことだ。

 

缶詰アレンジ。http://cookpad.com/category/1698

 

このサイトは、缶詰レシピが豊富で写真付き。親切なサイトだな。

 

缶詰のDHAとEPAの結果を村田に教えてやった。

中性脂肪 缶詰

 

「それは、すごいですね。僕も買ってみよう!」
ということで即日購入したそうだ。こういうことは、素早い男だ。

 

アマゾンで大人買いしたという事だ。
さば味噌煮 190g×24個 2,901 (¥ 121/個) という破格な値段だ!

 

しかし、同じものばかり24個も大丈夫か?

 

私の計算によると缶詰はDHAとEPAが豊富なので缶詰1個で4日分くらいか。24個を普通に食べると3か月はかかるぞ。

 

まあ、薬だとおもって食べればいいことなのだが・・。

 

不思議なのだが缶詰を24個なんて誰が買うのであろうか?
売れるから売っているのだろうし・・。

 

村田のような物好きがそんなにいるとは思えん。

 

DHAは賢くなる?

昔から、そんな事が言われている。
私はこの数年、このDHAを取り続けていたのだが、どうなのだろうか?

 

少しは頭の回転は良くなったのだろうか?
そんなことは無いように思える。確実に毎年頭が回らなくなっている。いっぺんにいろんな事が出来なくなった。

 

それとも、それでも少しは遅らせているのであろうか?
まあ、ボケ防止にいいのかな。くらいなもんである。

中性脂肪 缶詰

人の都合によるサプリのランキングである。ワシがおすすめの3つに絞ったぞぃ!
選び方は人それぞれだからな!金額を気にしない人やワシのように少ない小遣いの中から絞り出すような人とかな!