無理なく出来る!中性脂肪が高い人の為の居酒屋での作法

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無理なく出来る!中性脂肪が高い人の為の居酒屋での作法

居酒屋 中性脂肪

作法のまとめ

  • 魚・野菜系のつまみを最初にある程度頼む。
  • 1品だけカロリーを気にしないで好きなものを頼む。※堅苦しい事ばかりでは仕方ないからな。
  • 意外とおでんは健康的だ。※夏場は辛い。
  • 飲む前にアリナミンを飲む。※意外と知らない肝臓対策になるという事と1/3の価格で購入する方法
  • 野菜から食べる。※酔う前だから出来る事である
  • 飲みに行く相手は選ぶ!※マイペースが一番。
  • 飲む酒をコロコロ変えない。

 

居酒屋 中性脂肪

飲み行かなければよい!そんな事はわかっているし、そんな事を簡単に出来たら苦労などしない!という事で中性脂肪値を増やさない居酒屋でのつまみの選び方と飲み方を伝授しよう。

 

酒を飲み始めると、食欲を抑制してくれるホルモンであるレプチンを減少させてしまう。そして、大した腹も減っていないのにつまみを頼んでしまう。

 

そんな事はみんな覚えがあることだ。

 

とりあえずビール!その後につまみを選ぶ。
そして、だらだらと飲み食べる。それがいかんのだ!

つまみに頼み方を替える!

つまみは、最初にある程度頼んでしまう!それも中性脂肪が上がりにくい、つまみをチョイスするのだ。

 

中性脂肪を抑えるつまみ一覧
  • 焼き魚 (サンマの塩焼き・ホッケ・サバの塩焼きなど)
  • 刺身 (旬な魚は脂がのってEPAも豊富に含まれる。)
  • 鍋物 (鍋と言っても、もつ鍋は厳禁だ。冬野菜を多くとる。)

例)ホッケの干物 215kcal 130mg(コレステロール)

サラダ・煮物系

これは、いろいろある。
サラダと言ってもマヨネーズタップリのサラダやポテサラばかりではしょうがない。

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まず、この2種類は初めに頼んでしまう事だ。

つまみなんぞ種類が多いので大雑把に選ぶ事だ。最初に魚系と野菜系を選ぶ。
間違っても白身フライとポテトサラダではないぞ!

つけ加えると量の多めのつまみが良い。最初に、この2種類でお腹をある程度満たしてしまうのだ。

 

とは言っても、それだけでは酒が進まん!

 

何もない江戸時代じゃあるまいし魚と野菜だけでは物足りんからな。堅苦しい事ばかりでは酒がまずくなる!

 

無理をせず1品だけカロリーの高いつまみを選ぶのがコツだ!。

何でもよい。から揚げでもいいしチーズ系でも良い。続けやすい事が重要なのである。出来ん事を書き並べても仕方ないからな。

 

カロリーの高そうなつまみ達
  • から揚げ   390kcal 140mg(コレステロール)
  • 肉じゃが   430kcal 35mg
  • ポテフラ    250kcal 0mg
  • メンチカツ   280kcal 50mg
  • 焼きギョーザ 390kcal 35mg

 

焼き鳥

 

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  • 正肉  塩  170kcal 70mg(コレステロール)
  • 正肉  タレ 190kcal 70mg
  • つくね タレ 130kcal 80mg
  • 皮   タレ 370kcal 85mg
  • レバー タレ 95kcal  260mg

※全て2本計算だ。塩にするのは当たり前の話だ。

 

それにしても、皮はイカンな皮は!10本食べたら1850kcalではないか!こやついったい何者なのだ!

 

上記以外にもカロリーが高いつまみはいくらでもある。そんな事は気にしないで好きなものを1品選べばよろしい。

 

しかし、1品にする事を守らねばならん。

 

なんだ、なんだ!何かイイつまみはないのか?これじゃ、お新香とサラダと奴と刺身しかないではないか!

 

何をつまみで飲めばいいのだ。最善のつまみとは!

おでんである!

 

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  • 昆布       9kcal 0mg(コレステロール)
  • ごぼう巻     60kcal  7mg
  • こんにゃく    15kcal  0mg
  • 大根      25kcal  0mg
  • ちくわ      65kcal  13mg
  • ギュウスジ    45kcal  18mg
  • イワシつみれ  60kcal  20mg
  • ウインナー巻き 105kcal 16mg
  • さつま揚げ    75kcal  10mg
  • がんもどき   170kcal  0mg
  • 厚揚げ     130kcal  0mg
  • 卵        80kcal 210mg

※すべて1個単位。

 

上記のおでん12品すべてを食べても839kcalである。

 

こんなに食べるオヤジはなかなか居ないけどな。

 

ガンモと厚揚げを除けば539kcalである。

 

ちなみに肉じゃがだけで430kcalである。

 

おでんは意外とカロリー控えめでコレステロールも無いものも多いのだ。ねらい目のつまみだな。

 

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働き者の肝臓について

お酒と言えば肝臓だ!肝臓がアルコールを分解するからだ。そんな事は誰でも知っているお話だ。

 

働き者の肝臓君が最初にアルコールを分解してくれる。その後に憎たらしい脂肪を分解してくれる。

 

酒ばかり飲んでいると脂肪を分解する事が手一杯で出来なくなる。そんな事で脂肪が残ってしまうのだ。
これでは、太るはずだ。

 

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お酒を飲む前にアリナミンEXを飲む。

酒を分解するときに肝臓はビタミンB群を消費する。ビタミンB群とは豚などに多く含まれる。

 

飲んだ後のとんこつラーメンが旨く感じるのはこんな理由からなのだ。飲んだ後にカレーが食べたくなる。という輩もいる。

 

しかし、余分な脂肪分はガッチリ残ったままだ。これがイカンのだな。

 

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目・肩・腰にアリナミン!もう一つおまけに肝臓対策である。

 

という事で、ビタミンB群と言えばアリナミンが有名だ。

 

これで肝臓がアルコールや脂肪を分解するお手伝いをするのだよ。

 

別にキューピーコーワゴールドでも似たようなものだがな。

 

アリナミンはオヤジの味方だな。ぜひ常備したい一品である。しかし、アリナミンは高い!高いぞ。

 

ということでエハラも利用している。

 

疲れにアリナミンEXプラス!を1/3の値段で買う方法

 

村田の話である。

先日、横浜で講習会があり、お決まりの横浜中華街でたらふく飲み食いしたのである。

 

帰りがけの話。

 

村田は、埼玉の奥地に住んでいる。横浜からは2時間はかかる。
そして、やっとこ最寄り駅に到着した。

 

電車でぐっすり寝た村田は、行きつけのラーメン屋に直行したそうだ。
オイオイまだ食うのか!

 

次郎系のラーメン屋でボリュームがあるのだ。麺多め・油多めのいつものチョイスで注文だ。

  • とんこつラーメン 670kcal 150mg(こんなもんではない事は、容易に予想できる。)

 

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食べていると

 

「なんか入らないな〜・・。」

 

「あれ!そういえばさっき駅そば食べたっけ!」

 

電車に乗る前に立ち食いそば屋があって、思わず天プラそばを食べたということだ。

 

「散々中華食べた後だろ。良く食えるな。気がしれん!」

     

  • 天ぷらそば 570kcal 100mg

 

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しかし、横浜で食べた天ぷらそばを忘れるとはどういう腹なのだ。

 

「帰りがけに2杯も食らう奴がいるか!」

 

習慣というのは恐ろしいものである。胃袋まで騙すのである。こういう輩は、何をやってもダメだな。

 

お前などアリナミン1瓶でも一気飲みしていろ!

 

会社では「検診の血液検査で脂の取り過ぎで血が分離しているらしい!」と陰口をたたかれる始末だ。

 

つまみも食べる順番がある。

最初なので酔ってはいないであろう。まず、野菜から食べる事。これはダイエット方法としても有名な話だ。

 

野菜から食べると血糖値が上がりにくいのである。これは実験などもよくTVで放送されている。これは、かなりの効果があるぞ!

 

上記に書いた事も飲む前や飲み始めだからできる事である。何事も初めが肝心である。

 

酒がまわってしまえば訳わからなくなるからな。

 

飲む相手は選ぶ!(長酒は厳禁)

長く飲めば飲むほどカロリー・コレステロールは多く摂取する。当たり前の話だな。

 

うちの会社でも飲みに行くと6時から終電まで平気で飲む輩がいる。

 

要するに6時間飲んでいることになる。私も若い時は、朝方まで飲んでいたのだがそんな事をいつまでも続けるわけにはイカン。

 

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自然と長酒する人間とは飲みに行かなくなるものである。飲んでいても9時ごろには引き上げる事も多くなったな。

 

おまけに飲む相手が大酒のみの大食漢の場合は、こっちもつられてついつい飲み食いしてしまう。酒のピッチもつられて早くなる。

 

そういう人はカロリーの高いつまみを好んで頼むものだ。伝染病に近いのだよ。村田君!

 

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村田の飲み方

一件目居酒屋、二件目居酒屋、三軒目居酒屋、アホか!

 

または
一件目キャバクラ、二件目キャバクラ、三軒目キャバクラ、どアホか!

エハラが選ぶ最悪な組み合わせ
日本酒とから揚げ

日本酒とから揚げを食べるとやたら太るような気がする。イヤ!かなり太る。

  • から揚げ     390kcal
  • 日本酒  1合180ml 197kcal(アルコールでNO,1のカロリーを誇る。)

3合も飲んだらエライことになるな・・。合わせて1000kcal近いではないか!他につまみも食べるしなぁ。

 

日本酒とから揚げ!そんな組み合わせを選ぶ人はなかなか居ないとは思うけどな。

 

飲む酒をコロコロ替えない!

よく最初はビール!そして、次は焼酎で・・。なんて事はよくある。

 

ここまでならいいのだが、その後に勢いでホッピー 寒い時期なら熱燗!なんてこともある。

 

最初は、ビールでから揚げを食べたとする。

 

しかし、その後に日本酒を飲んでは同じことだ!一緒に食べていないだけなのだ。

 

先に述べた「日本酒とから揚げ」のような最悪な組み合わせになってしまうぞ。あまり酒の種類は変えない方が身の為なのだ。

  • ホッピー+焼酎   420ml  169kcal(焼酎の量でかわる。)
  • 日本酒      1合180ml  197kcal
  • 焼酎ロック35°    50ml  105kcal

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ちなみに
  • ビール     350ml  140kcal
  • ハイボール   350ml  120kcal

である。

 

ホッピーをビール並みにガブガブ飲む人がいる。ビールと肩を並べる、もの凄いカロリーになるのだ。
まあ、日本酒よりましだが・・。

 

 

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取り敢えず、私が実行していることを書き連ねてみた。

また使えそうな方法があれば追加するかもしれんぞぃ!


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人の都合によるサプリのランキングである。ワシがおすすめの3つに絞ったぞぃ!
選び方は人それぞれだからな!金額を気にしない人やワシのように少ない小遣いの中から絞り出すような人とかな!