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中性脂肪を下げるお惣菜図鑑

中性脂肪下げる お惣菜

わたしは、お弁当の他にもお惣菜を買うことがある。弁当ばかりでは飽きるからね。
ここでも間違っても鳥の唐揚げなどは買ってはいけないのである。

 

ハンバーグなんかはこの世から無くなってしまえばいいのだ!いらん。

 

中性脂肪を減らす食べ物?

基本的に青魚以外にそんなものはほとんどない。
中性脂肪が上がる食べ物を食べないことだ。

 

日ごろ買っているお惣菜の一覧です。

 

中性脂肪を減らすお惣菜一覧(メインデッシュ編)

鯖の味噌煮

 

中性脂肪下げる お惣菜

 

鯖の味噌煮。これはご飯のおかずになる。
けっこう高くて278円もするのだ。

 

しかし煮てあるのでDHAは煮汁に溶け込んでしまう。
汁を飲むには甘い!

 

真イワシの煮付け

 

中性脂肪下げる お惣菜

 

サバ同様ににじるにDHAが溶け込んでいる。
味はサバの方が好きだ。これも278円もするのだ。本日のメインデッシュだな。

 

アジフライ

 

中性脂肪下げる お惣菜

 

アジフライもちろんヘルシーリセッタ(中鎖脂肪酸)で揚げてあるのだ。親切だな。あまりソースをベタベタかけないことだ。意外と安く100円くらいだ。

 

ソースも薄味やカロリーオフもある。しかし、私はそんなものは使わん。そのくらいいいだろう。無理はせん。

 

※あとで調べたらアジフライは、カロリーが意外と高い。カツより高いのだ!やめたほうがいいな。

 

豆腐ハンバーグ

 

中性脂肪下げる お惣菜

 

豆腐だ!健康食材の代名詞だ。ひき肉なんか毒にしかならない!なんてね。サッパリしてハンバーグなどと違い胸焼けしない。

 

あんかけ風になっている。298円と高価なおかずである。たまに食べる程度である。

 

中性脂肪を減らすお惣菜一覧(サブ編)

ひじきの煮物

 

中性脂肪下げる お惣菜

 

ひじき!体にいいことはみんな知っているひじき!
しかし、ひじきってなんだ?

 

褐藻類ホンダワラ科ホンダワラ属の海藻の1種ということだ。

 

どこでも取れるようだ。昔から日本人はこれを食べていたのである。
168円とお手頃の価格だ。

 

うの花

 

中性脂肪下げる お惣菜

 

おからだ。これもよく豆腐屋の前にご自由に!なんて置いてあったのを覚えている。
これも体にいい!価格も131円と一番お手ごろだ。

 

私はあまりべちょついたおからは嫌いだ。パサパサはもっと嫌いだ。

 

切干大根煮

 

中性脂肪下げる お惣菜

 

懐かしい!うちの母がよくつくっつてくれた。(まだ生きてます)

 

しかし、上記のお惣菜は甘いものばかりだ!しかし、最近はすこし薄味になっている。

 

これも高齢者の一人暮らし対策なのである。スーパーに行くと高齢者が多い。

 

若者はどこにいったのだろうか?私は高齢者でも一人暮らしでもない。168円と安い。

 

菜の花の辛子和え

 

中性脂肪下げる お惣菜

 

今まで甘ったるいものばかりなので箸休めになる。菜の花の辛子和えだ。

 

これは、私は好きだ。ぴりっと辛い。煮物や煮付けで口の中が甘くなっているのを抑えてくれる。

 

あんまりいっぱい食べるものではないが。私は食べてしまう。99円と最安値だ。

 

ほうれん草の胡麻和え

 

中性脂肪下げる お惣菜

 

ほうれん草とゴマ。ゴマはセサミンたっぷりだ。三浦雄一郎のように80歳でエベレストに登頂できるかもしれない。

 

三浦のじいさん、あの年でステーキを1kg食べるそうだ。なんという食欲だ。凡人はまねをしたらいけない。価格は214円と結構高い。

 

サラダはイマイチだ!

たまにサラダでも!と思ってみてみると・・。
サラダスパゲティーやマカロニ・ポテト・・。

 

みんなどこがサラダなのだ!こんなもの炭水化物の塊である。
マヨネーズたっぷりだし。

 

野菜サラダは、なんかパサパサしていてみずみずしさがない。
これでは売れんな!