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サプリVS魚の缶詰(鯖缶)!DHAとEPAが多いのは?

 

血管を大事にしないとえらい事になるな!

最近、役者さん(大杉漣さん)が亡くなっている。急性心不全だ。動脈硬化が原因な事が多いな。気を付けないとイカンな!

左とん平さんも亡くなった。心不全である。なんかワシは恐ろしくなったぞィ!

 

なんと、西城秀樹まで!いつまでもヤングマンじゃないからなぁ。原因は脳梗塞が原因の心不全だ!血管は大事にせにゃならんな。
身内にそういう人がいるオヤジは、要注意である!もし、いるなら日頃から注意が必要だな。

 

鯖缶について面倒なので結果だけ言うぞぃ!

有効成分のEPAやDHAは、入っていれば良いというものではない!
純度がモノを言うのだ純度が!

サバ缶の本当の事を書いてみたぞぃ。TVは、結構いい加減なもんだな。

 

 

実はワシは中性脂肪が20代からやたら高いのです。400以上コンスタントにキープ、最高750!

完全に遺伝なのである!

ワシの若い時は体重60kgなのに中性脂肪は400あったのである。それも貧乏学生なのでロクな物を食べていないのにだ!

 

中性脂肪の家系図

 

おのれ!お袋めぇ〜。しょうがないな!

 

ワシが「若い時から中性脂肪が高くて・・。」なんて言っていたら

 

友人で中性脂肪を改善した人がおり青魚の事を教えてくれた。

 

健康診断の結果も相変わわず。

 

( ノ゚Д゚) よし!という事でちょうど秋だったのでさんまを食べ始めたのである。

 

いつも行くお弁当屋さんにさんま弁当があったので3ヶ月くらい週に4回は昼飯は、さんまで済ませたのです。

 

計算すると、1ヶ月で4日×4週=16匹 3ヶ月で 48匹 食べたことになるかなぁ。最後は飽きたけど。さすがに

 

数えてみるとすごい量だ。

 

そんなこと出来るのはアンタだけだとよく言われる。ヽ(`Д´)ノ

 

さんま弁当の画像

 

救世主さんま弁当様、もはや様づけ!この安さも、背中を押したのです。

 

そして、健康診断の結果は!うわぁ・・。基準値内なのです。改善されました。

 

健康診断の結果

 

「青魚が中性脂肪に!」なんて話は誰もが知っていると思うけど。

 

\(◎o◎)/マジに からウロコとはこの事!

 

生まれて初めての基準値内!青魚ってなんなのだろうか。

 

 

健康診断の結果報告書

 

オールA!初めてです。この検診結果は大事に保管してるのだ。

 

さんま弁当食べてりゃいいんだから、楽ちんだね!

しかし、さんまは年中とれるものではない!

1年の3ヶ月間、秋刀魚が美味しい時にさんまを食べて後は、魚を気にして食べる。それで中性脂肪を現状維持しよう。
と思っていたのだが・・。

まさかのさんまが不漁!( ̄▽ ̄;)!!

どうすりゃいいの?いつも通う弁当屋さんにはさんまと言うか青魚自体が激減!中国め台湾め、さんまは日本人の物だぞぃ!

シャケ弁でなんとか!全然ダメだった。シャケ弁食べても青魚の代わりにならないのだ!

鮭弁のシャケはパサついてるからだなぁ。

1年後の健康診断の結果

健康診断の数値は、うなぎ登り!全部お星様が付いているぞ。元に戻るのも時間の問題だぁ。

さんま弁当に変わる対策をせにゃならんな!

このままじゃ、あの世行きぞぃ!

お葬式の写真

大げさだが・・。

サプリVS魚の缶詰!DHAとEPAが多いのは?

最近はいろんなサプリが出ている。缶詰と比べてみたのだが・・・。缶詰はすごいな!

サントリーDHA&EPA+セサミンE(1日分4粒あたり)
サントリーDHA&EPA+セサミンEの画像

DHA300mg EPA100mg
価格:30日分定期お届けで5198円。1日178円だお得用240粒でも1日150円くらいか。
イマーク(1本あたり)
イマークの画像

DHA260mg EPA600mg
価格:毎月一回20本お届けで5880円。1本294円だ。これも20日ごとのお届けもあるがそれでも1本262円だ。

まあ、他にも体に良い成分が入っているのだが、かなり高い気がする。

さくらの森 きなり
きなりの画像

DHA452mg EPA52mg
その他にサラサラ成分、ナットウキラーゼが入っているがこんなもん信用できんぞぃ! 

その理由は!
ナットウキラーゼは、あのネバネバに含まれている。みんな納豆を一番食べるのが、茨城(水戸)と思うだろうが近県の福島県がNO.1の年もあるのである。福島といえばワシの故郷である。確かに納豆はよく食べるな。
しかし!血液サラサラなんて話は聞いたことがない!東京人と同じじゃぞぃ。みんな中性脂肪、コレステロールと騒いでいる。

サバの缶詰
鯖缶の写真

DHA量 2600mg EPA量 1700mg
それに比べて、サバの缶詰は、1個で148円。もっと安く買えることもある。

サバ以外の缶詰達!


マルハ さんまの蒲焼き
さんまの蒲焼の写真

100gあたり
  • DHA:1800mg
  • EPA:1000mg

この中で最安値でDHAとEPAも豊富だ。
私も若い時にお金が無いので、このサンマの蒲焼きをよく食べたものだ。

甘い味付けなので御飯が進むのだ。懐かしなぁ。

さんまの蒲焼の成分表

マルハ イワシ味付け
イワシの缶詰の写真

100gあたり
  • DHA:1200mg
  • EPA:1600mg

イワシの缶詰は、表示がわかり易い。こうでないといけない。

いわしの缶詰の成分表


調べていて驚いたのだが、この安さでDHAとEPAの量は、サプリに比べて桁違いなのである。

イワシやサンマの缶詰であれば、100円しない。それでいて、サプリに比べDHAで4倍の量が含まれている。
EPAでなんと3倍なのだ。サバの缶詰であればそれ以上だ。

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サプリVS魚の缶詰DHA・EPAの量のまとめ

  • サントリーDHA&EPA+セサミンE(1日分)
    DHA量300mg EPA量100mg

  • イマーク(1本あたり)
    DHA量240mg EPA量600mg

  • サバの缶詰100gあたり(1缶190g)
    DHA量 2600mg EPA量 1700mg

  • イワシの缶詰100gあたり
    DHA量 1200mg EPA量 1600mg

※なんと!ぶっちぎりで缶詰の方が有効成分が多いのだ。たまげた!

《中性脂肪を下げる缶詰図鑑。缶詰別のDHA量とEPA量一覧》

イマークなどは、ニッスイが作っている。元々は缶詰屋だ。

もっとDHAとEPAをドーンと入れることなど容易なことだろう。けち臭いな!
結果的には、缶詰達のほうがコスト的にも優秀なのである。

何も1缶食べる必要がない。
これだけのDHA・EPAの量である。
サプリはDHAが300mgほどである。缶詰はゆうに1000mgを超える。

缶詰を1/3いや1/4を食べれば十分なDHAの量なのである。
要するにサプリと同じ。

ということはかかるコストも1/4くらいか。安いな。
1日30〜50円くらいである。

そんな少ない量であれば(缶詰1/3〜1/4)一口分だ!そんな量では毎日食べても飽きるものでもなかろう。

朝食に少し食べれば良いだけではないか、楽勝だな!

缶詰のデメリットは!

  1. 缶詰はそのまま食べるには飽きる。
  2. 調理するには、手間がかかる。
  3. まとめ買いすると邪魔だ!
この3つなのである。
なんて思ったのだが1と2は食べる量が少なく済むなら話は別だな。

※サプリが缶詰を上回る点は「飲みやすい」の1点しか思い浮かばない。

中性脂肪を下げたければ、この缶詰達を食生活に取り入れない手はないだろう。

この時は、そう思ったのだが
そうは問屋が卸さないのである!
確かにサバ缶は良いのだが、最近のTVは健康系がネタ切れで、わかっていると思うがとにかく大げさなのである。
缶詰食べて数値が下がるなら医者も薬もいらんからな!そんな馬鹿な話はないだろう。

サバ缶を食べ続けて分かった事とサバ缶には最大の弱点があるのだ!

ワシの中性脂肪対策魂に火が付いたぞぃ!

会社で倒れた人を目の当たりにした!

追い打ちをかける出来事があった。

大動脈瘤破裂で救急車に運ばれる


仕事中「なんか調子が悪い。」なんて言っていたのだが。様子が只事ではないので直ぐに救急車を呼んだのである。

その翌日です。そのまま・・。大動脈瘤が破裂したのだ、動脈硬化が原因なのだ。

破天荒な所はあったけど面倒見の良い大好きな先輩だった。まだ50代、すごいショックを受けたのを覚えている。

先輩は、検診結果が悪いのに少し酒を減らす程度であった。「好きに生きないと意味などない!」という人だから。

葬儀の時、娘さんの「お父さん!」という声が今でも耳を離れないのだよ。

まだ、嫁入り前のワシの娘達にこんな思いはさせたくないな。

食習慣の改善!聞き飽きた言葉ですが、この時はそう思った。

善は急げ!楽天でサバ缶を箱買い、大人買いした!

サバ缶を48個購入した。

鯖缶 dha epa 缶詰

奥さん「邪魔臭いわね!防災訓練でもはじめる気?」とほざいておった。

「やかましぃ!ワシの小遣いで買ったのだ!文句があるか!」と一喝してやった。なんて嘘だが・・。廊下の隅に積んであるぞ( ノД`)シクシク…

ワシの命綱でもあるサバ缶様をそまつに扱うとは、許さんぞ!

鯖缶48個の写真

24個で3,985円です。2箱だから・・。

マルハのサバ缶の有効成分含有量、なんか幅があるな・・。
  • DHA:1,200mg〜2,600mg
  • EPA:800mg〜1,700mg
このサバ缶、内容にかなり幅があるなぁ。旬とかそういう問題なのだろうか?

気になるのでマルハに聞いてみたら「サバの捕れた時期による油の乗りや部位にもよるから」という事です。

鯖缶 dha epa 缶詰

かなりのどんぶり勘定だなぁ!

さば缶の成分量は、低い方を見たほうが現実的ということがわかった。
※後で缶詰はDHAやEPAの純度が低い事もわかった。普通に考えればそうだよなぁ。缶詰だもんな。

という事でサバ缶を1ヶ月ほど続けてみた!

誰も食べるなとは言っていない!食べればいいのだ!
なんて思ってたのだけど・・。

サバ缶もはじめは美味しく食べられた。でも、飽きる飽きる。焼きさんまより飽きる。やはり焼き魚に醤油の方が日本人は飽きないな。

魚苦手ではないと思うのだが、毎日なんて食べられない!料理したって所詮サバ缶はサバ缶なのである。

3週間後、しまいにはサバ缶開けた時に広がる独特な 匂いが鼻につく ようになりました。こうなるともうダメだな。なんだ、こんなものと思っていたのだが・・。ワシとした事が甘かったな!

特に魚が苦手な人は、想像したくもないであろう。

こうなったら、サバをオブラートで包んで飲み込んでやろう!

漢方じゃあるまいし、そこまでするかぁ。奥さんに馬鹿にされた。冗談だ冗談ぞぃ!

やればわかるけど無理だよ実際、何ヶ月も食べれんぞ!

Σ(゚Д゚)ガーン し、しこたま買い込んでしまったぞィ。(;_;)

鯖缶の効果が薄いのを知り落ち込む画像

知ってました?さんま1匹と薬は同じ!

後で知ったんですがDHAとEPAの処方箋が必要な武田製薬の中性脂肪の薬があります。

ロトリガの写真

こんなお薬である。

ロトリガというのである。
EPA930mg + DHA750mg 合計:1.680mg

さんま1匹
EPA 560mg + DHA 1200mg 合計:1.760mg(100g当たり)

なんだ、薬を飲んでいるのと似たようなもんじゃないか。そりゃ、ワシの数値も下がるはずである。

だが、ロトリガは1ヶ月24.620円もするのである。3割負担でだぞぃ!高すぎやしないか。サプリを倍飲めば済む話である。

鯖缶の最大の2つのデメリットとは?食べないより食べたほうが良い程度だな!

その1、鯖缶の最大の難点は!DHAやEPAは、水に溶ける!

焼きには、なんとか有効成分は無くならない。しかし、煮るとなるとどうなのだ?ほとんどが汁に流れてしまうのだ。

という事は・・。缶詰は、煮てあるではないか!身ではなく汁を飲み干さなければいかんのだ、汁を!

という事で、鯖缶は、汁を飲む!鯖の味噌煮はダメだぞ。味噌煮は!味噌煮の汁など飲み干したらのどが渇くし、違うところがおかしくなるぞぃ。

水煮だ。水煮!水煮といえども塩分多いなぁ。こりゃ、参ったぞぃ!

う〜ん、鯖缶で中性脂肪を下げるには、無理があるぞぃ。そんな事はテレビで言ってなかったぞィ。肝心な事は言わんのだな!こりゃ、食べないより食べたほうが良い程度じゃないのか?世の中上手くいかんな。

DHAとEPAをしこたま取るには、刺身が一番なのだ刺身が!
刺し盛りの画像

その2、缶詰は有効成分の純度が低い!

ワシも知らなかったのだが、有効成分には純度がある。DHAやEPAが豊富な缶詰だが、所詮缶詰である。成分の純度が違う。

薬などは、「不純物に関するガイドライン」というのが定められいる。
有効成分が多いと言っても純度が低いと効果が望めない。入っていれば良いという訳ではない。純度が命なのである。

缶詰なんで、そんな事は関係ないし問題もない。成分検査もそこまで詳細ではない。薬やサプリではないからね。だからどんぶり勘定なのだな!

缶詰などの食品に栄養表示をする場合の分析機関の指定はあるのか?
(答)栄養成分表示の表示値を設定する場合の分析機関の指定はありません。
食品表示基準( 消費者庁)による回答である。

サバ缶でなんとかなるなら、さっき紹介したロトリガという薬は鯖缶に劣ることになる。そんな事はありえないからな。

マルハめ!だから慌てて機能性表示食品のサバ缶を販売したのだな!

機能性表示食品のサバ缶の写真

有効成分量
DHA:516mg、EPA:344mg 合計860mgである。あれ?

今までの普通のサバ缶の有効成分量は?
DHA:1,200mg〜2,600mg EPA:800mg〜1,700mg

なんだ、なんだ、この差は!かなり有効成分量が少ないではないか?これは機能性表示食品の純度を満たすために、ちゃんと測定したらこんなもんだ!という事ではないのか?
実は、缶詰などのDHAやEPAは、「任意表示」(実際、書いていない缶詰も多い)明記しなくても良いのだ!要するにおまけなのである。

機能性表示食品となると、そういう訳にはいかんからね。

合計860mgなら、サプリと変わらんではないか!

今までの缶詰は、どういう事なのだ!インチキめ!

ワシが買い込んだサバ缶を買い取れ!

エハラ怒る

機能性表示食品のサバ缶は減塩20%という事だ。それは良いとして、サプリなら減塩もヘチマもないからな。
サバ缶1個200円くらいするので、まとめ買いでも、1ヶ月6.000円近くするではないか!高くついて邪魔だ!こりゃ続かんな。
この成分量(860mg)だと、毎日サバ缶1個は、食べにゃならんのである。いいオヤジが毎日1個も食えるか!


サバ缶VSサプリの結果結果!

鯖缶 dha epa 缶詰

サバ缶毎日1個食べるのと、コスパを含めサプリ5粒位飲むのとどちらが楽で継続できるのか?
そんな事は、言わずともわかるはずである。

サバ缶で数値をなんとかしようなんぞ無理なのである!「効果的だよ。」くらいなもんである。


またもや仕方ないので一番サバ缶に近いのを探してみたぞぃ!

面倒なので単刀直入に言おう!

機能性表示食品のさかな暮らしダブル
EPA600mg + DHA260mg 合計:860mg

  • サントリーDHA&EPA+セサミンE(1日分)
DHA量300mg EPA量100mg 合計:400mg
  • イマーク(1本あたり)
DHA量240mg EPA量600mg 合計:840mg
  • きなり
DHA量452mg EPA量52mg 合計:504mg

値段1ヶ月分:2020円〜2800円(共に税別)値段は、定期便やら何やらで違う。面倒なので書かんぞぃ。

10種類くらい調べたけどこれが一番サバ缶やさんま弁当様に近いのである。要するに値段の割には、有効成分はダントツ!おまけに機能性表示食品でトータルバランスに優れている。


《引用元:さかな暮らしダブル公式サイト》

中性脂肪サプリさかな暮らしダブルの写真

《詳しくは、長くなるのでこっちに書いといた!ワシの意見である。》

サプリも、純度が命なのである。なのでワシは医薬品メーカーやお国が認めた認定のあるものを選んでいる。

という事で最近は、健康維持でサプリ飲んでます。

足りない分は、たまに回転寿司屋に行ったり居酒屋で魚を頼む程度で十分である。それこそ鯖缶でも良いしな。

そのくらいユルくないと続かないぞィ。継続しないと意味など何もないのである。

なんだ初めからこれにすればよかった。サバ缶やさんま弁当様より安いし楽でいい。なんと言っても飽きようがない!

数値も元に戻ってきたぞぃ。素晴らしい事だ!

やはり最後は、こういう事になるんだなぁ・・。

巷で評判のサバ缶だが続かないなら意味など無い。サバ缶欲しい人にやるぞぃ!

中性脂肪対策を継続するコツ!

中性脂肪対策するには無理をしない


毎日食べ続けるってかなりの確率で続かない。サカナは特にクセがあるので飽きが早いのだ。

そう言えば、ワシも毎日食べ続けられたのは、米くらいかなぁ。あと醤油かな。

サバ缶を一年、いや半年、3ヶ月だって食べ続けることは無理!嫌気がさす。やってみればわかると思う。

風邪みたいに1週間でなんとかなるもんじゃないからね。気長に行かんとならんのだよ。

ハードルを下げてユルく行くのが継続のコツだと思ったのである。

話がやたら長くなったが、ワシのような人に少しでも参考になれば幸いです。


終わりに、エハラが試した3つの逸品 とは!

中性脂肪サプリの品定め!

鯖缶 dha epa 缶詰

人の都合によるサプリのランキングである。ワシがおすすめの3つに絞ったぞぃ!
選び方は人それぞれだからな!金額を気にしない人やワシのように少ない小遣いの中から絞り出すような人とか、有効成分量や信頼性を気にする人もいるだろうからな!

鯖缶のよもやま話

とりあえず缶詰のレシピ

レシピと言いたいところだが私は料理などできない。
缶詰レシピで検索するといろいろ出てくるので、自分で探すことだ。

缶詰アレンジ。http://cookpad.com/category/1698

このサイトは、缶詰レシピが豊富で写真付き。親切なサイトだな。

DHAは賢くなる?

昔から、そんな事が言われている。
私はこの数年、このDHAを取り続けていたのだが、どうなのだろうか?

少しは頭の回転は良くなったのだろうか?
そんなことは無いように思える。確実に毎年頭が回らなくなっている。いっぺんにいろんな事が出来なくなった。

それとも、それでも少しは遅らせているのであろうか?
まあ、ボケ防止にいいのかな。くらいなもんである。